{"id":1207,"date":"2022-09-24T10:17:11","date_gmt":"2022-09-24T08:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/?p=1207"},"modified":"2022-09-24T10:17:11","modified_gmt":"2022-09-24T08:17:11","slug":"lomega-sans-lalpha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/lomega-sans-lalpha\/","title":{"rendered":"L’Omega sans l’alpha"},"content":{"rendered":"

Les Omega 3,6,9 <\/em>sont des acides gras indispensables pour le bon fonctionnement de nos cellules.
\nNon synth\u00e9tis\u00e9s dans notre corps, ils proviennent tous de notre alimentation.
\nLorsque nous faisons nos courses et que nous lisons les \u00e9tiquettes de ce que nous achetons, bien souvent, nous y trouvons dans la composition …l’huile de tournesol.
\nUne huile riche en omega 6<\/em>, or notre alimentation est trop riche en omega 6<\/em> cr\u00e9ant ainsi un d\u00e9s\u00e9quilibre dans l’apport d’acides gras, avec une carence en omega 3<\/em>, ce qui entraine une r\u00e9action inflammatoire du corps.
\nPour r\u00e9tablir un bon \u00e9quilibre omega 6\/omega 3<\/em>, il convient de suppl\u00e9menter nos repas en aliments riches en omega 3<\/em>.
\nCe sont dans certaines huiles v\u00e9g\u00e9tales que nous trouvons le plus d’omega 3<\/em> telles que l’huile de lin, l’huile de noix et l’huile de colza ;
\nil faut les conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur, maximum 3 semaines apr\u00e8s ouverture car elles sont sensibles \u00e0 la chaleur, \u00e0 la lumi\u00e8re et \u00e0 l’air, ne jamais les faire chauffer.
\nDans nos plats nous pouvons rajouter des graines de lin fraichement moulues, des graines de chanvre, et il existe de d\u00e9licieuses recettes \u00e0 base de graines de chia,
\nle persil ainsi que les \u00e9pinards crus sont pleins d’omega 3<\/em>.
\nEt pour ceux qui mangent du poisson, il y a le maquereau, les sardines, le hareng, le saumon, le foie de morue, la roussette et l’anchois. <\/p>\n

Sur ces quelques conseils, je vous souhaite de bons repas bien \u00e9quilibr\u00e9s !<\/p>\n

Corinne<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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