{"id":1226,"date":"2022-10-08T09:13:52","date_gmt":"2022-10-08T07:13:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/?p=1226"},"modified":"2022-10-08T09:13:52","modified_gmt":"2022-10-08T07:13:52","slug":"les-quatre-nutriments-essentiels-knacamg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/les-quatre-nutriments-essentiels-knacamg\/","title":{"rendered":"les quatre nutriments essentiels&#8230;K,Na,Ca,Mg"},"content":{"rendered":"<p>Les quatre nutriments essentiels que l&rsquo;alimentation doit nous apporter sont :<br \/>\n<em>le potassium<\/em> et c&rsquo;est le plus important ! (K)<br \/>\nle sodium (Na)<br \/>\nle calcium (Ca)<br \/>\nle magn\u00e9sium (Mg)<br \/>\nIl existe une pompe cellulaire charg\u00e9e \u00e9lectriquement, constitu\u00e9e par le sodium et le potassium, dont le but est garder le sodium \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur des cellules et le potassium \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des cellules, en gardant ces deux min\u00e9raux s\u00e9par\u00e9s il se forme une batterie cellulaire qui permet au corps un bon fonctionnement.<br \/>\nQuelques signes de carence en potassium sont les chevilles gonfl\u00e9es, les crampes au mollet ou aux pieds, le manque d&rsquo;endurance, la constipation.<br \/>\nAlors me direz vous mangeons des bananes &#8230; h\u00e9las! pour couvrir nos besoins quotidiens en potassium il faut prendre <em>quinze bananes <\/em>et l&rsquo;apport en sucre devient trop important.<br \/>\nUne autre id\u00e9e re\u00e7ue compl\u00e8tement fausse est que le potassium bloque les reins &#8230; en r\u00e9alit\u00e9 c&rsquo;est le potassium qui prot\u00e8ge les reins (exception faite pour les d\u00e9ficient r\u00e9naux de DERNIER grade!)<br \/>\nEt puis lorsqu&rsquo;on commence un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, les cellules \u00e9vacuent du potassium, il convient pour rester en forme de se suppl\u00e9menter en <em>citrate de potassium<\/em>.<br \/>\nIl y a aussi l&rsquo;exc\u00e8s de sucre et le stress qui \u00e9puisent litt\u00e9ralement nos r\u00e9serves en potassium, alors restons Zen les amis.<br \/>\nLes beurres de noix sont \u00e9galement riches en ce nutriment ainsi que les avocats, les \u00e9pinards, les bettes, les champignons, les choux, les pommes de terre, les pois chiches, les lentilles, les haricots blancs, et le sel de mer.<\/p>\n<p>Corinne<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les quatre nutriments essentiels que l&rsquo;alimentation doit nous apporter sont : le potassium et c&rsquo;est le plus important ! (K) le sodium (Na) le calcium (Ca) le magn\u00e9sium (Mg) Il existe une pompe cellulaire charg\u00e9e \u00e9lectriquement, constitu\u00e9e par le sodium et le potassium, dont le but est garder le sodium \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur des cellules et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-1226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-le-coin-alimentation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1226"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1230,"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1226\/revisions\/1230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.theb4.fr\/frequence-soi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}